وبلاگ من

حیاط خلوت خانه‌ی خود را به باغچه‌ای زیبا و دلنشین تبدیل کنید.

حیاط خلوت یکی از فضاهای مهم خانه‌ها و آپارتمان‌های مسکونی است که اغلب به حال خود رها می‌شود. اما خوب است بدانید که با انجام ترفندهایی کوچک می‌توانید در این فضای غیر قابل استفاده، زیبایی بی‌نظیری خلق کنید.

به گزارش مجله دلتا برای داشتن حیاطی زیبا و دستیابی به دکوراسیون حیاط خلوت با استفاده از وسایل دکوری، طراحان ایده‌هایی جالبی را پیشنهاد می‌کنند که در این مطلب برخی از آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

یک فضای دنج بسازید
تصور این‎که بتوان از یک فضای متروک که به‌عنوان انباری استفاده می‌شود، یک محیط شاداب و جذاب ساخت، می‌تواند برای همه‌ی آدم‌های خلاق، اتفاق زیبایی باشد؛ بنابراین توجه داشته باشید که هدف از ساخت حیاط خلوت علاوه بر زیبایی بصری دستیابی به محیطی دنج و آرام است.

برای درست کردن این فضا و تجربه‌ی داشتن دکوراسیون حیاط خلوت، نیاز نیست وقت و انرژی زیادی هدر دهید، کافی است که بر اساس متراژ محیطی که در اختیار دارید، مدل‌های مشابه را تماشا کنید و با الهام از آن‎ها فضای دلنشین حیاط خلوت آپارتمان خود را بسازید.

از آب استفاده کنید
صدای آرام‌بخش آب می‌تواند برای لحظاتی هرچند کوتاه، شما را از درگیری‌های زندگی روزمره رها کند. استخر، جکوزی، حوضچه یا حتی یک فواره‌ی ساده می‌تواند چنین فضایی را برای شما ایجاد کند.

حتی اگر محیط حیاط خلوت آپارتمان مسکونی یا خانه‌تان فضای بزرگی ندارد، می‌توانید از حوض‌ها یا آبنماهای کوچک در این فضا استفاده کنید. این آبنماها حس خوبی به فضای شما خواهند داد.

 چهارپایه یا صندلی‌
صندلی‌ها یکی از عناصر بسیار مهم برای چیدمان حیاط خلوت هستند؛ بنابراین در انتخاب و خرید آن‎ها باید دقت کنید.

توجه داشته باشید که استفاده از صندلی‌های قابل حمل، در داشتن فضای مفید بیشتر به شما کمک می‎کند. شما می‌توانید از این نوع صندلی‌های سبک برای بزرگ‌تر و بازتر کردن فضا استفاده کنید. این نوع صندلی‌ها به شما این امکان را می‌دهد که فضای بیشتری برای نشستن افراد داشته باشید.

استفاده از مجسمه
معمولاً یافتن فضایی مناسب در داخل خانه برای مجسمه‌های بزرگ مشکل است. اما در فضای باز، نه تنها این مشکل وجود ندارد، بلکه استفاده از مجسمه جلوه‌ی بیشتری هم دارد.

شومینه
شومینه به‌عنوان یک نقطه کانونی مانند آهن‎ربایی عمل می‌کند که همه را به سمت خود کشیده و فرصت مناسبی برای دورهمی و مهمانی‌های طولانی برای‌تان فراهم می‌کند.

از گیاهان و گلدان های زیبا استفاده کنید
در مقایسه با فضاهای باز معمولی، استفاده از گیاهان داخل گلدان یا سطوح خلاقانه‌ی دست‎ساز به فضای شما رنگ، بافت و چیدمانی متفاوت و متنوع‌ هدیه می‌دهد.

یک آشپزخانه در فضای باز خود برپا کنید
آشپزخانه‌ای متناسب با سلیقه خود بسازید که نگهداری آن نیز آسان باشد. از یک پیش‌خوان با فضای کافی برای کار و نگهداری وسایل استفاده کنید. یک سینک ظرف‎شویی، پریز برق برای مخلوط‎کن و سایر وسایل برقی یا یک یخچال کوچک به راحتی و آسایش شما می‌افزایند. اما مهم‎ترین قسمت آشپزخانه، فر مخصوص پیتزا و ساخت فضایی برای باربیکیو است.

همچنین بخوانید:
4 نکته‎ مهم که باید درباره‎ روف‎ گاردن بدانید

محوطه‌ سازی با گلدان های زیبا

معماری خانه سرامیکی فرزانه ؛جلوه ای از هنر اصیل ایرانی

11 ایده آب نما برای فضای کوچک

برای مقابله با انسان‌هایی که انرژی منفی ساطع می‌کنند راهکارهای ساده، اما مفیدی وجود دارد که در این گزارش به بررسی آن‎ها خواهیم پرداخت.

زندگی سالم تنها با کسب مهارت‌های مورد نیاز به دست می‌آید. انسان‌های آگاه تلاش می‌کنند تا تمام مهارت‌های مورد نیاز برای مقابله با انواع مخاطراتی که آدم‌ها برای یکدیگر به وجود می‌آورند آشنا شوند، زیرا تنها در این صورت است که از زندگی موفق و توام با آرامش برخوردار خواهند شد.

به گزارش مجله دلتا به نقل از  بهداشت نیوز، بعضی‌ها دوست دارند همیشه نقش قربانی را بازی کنند. در حقیقت هیچ وقت هیچ چیز تقصیر آن‌ها نیست، ولی فکر می‌کنند همه می‌خواهند برایشان دردسر درست کنند، یا به آن‌ها صدمه بزنند. کار کردن با چنین همکاری می‌تواند به شما آسیب بزند. اما آیا می‌دانید بهترین راه برای محافظت از خودتان چیست؟

در این گزارش می‌خواهیم شما را با راهکارهای مقابله با انسان‌های منفی‎اندیش آشنا کنیم.

همدلی کنید
«ایمی جن سو»، از مدیران شرکت «پاراویس پارتنرز» می‌گوید: «برای شروع، این را بدانید که حس قربانی بودن همیشگیِ همکارتان، هیچ ربطی به شما ندارد. پس آن را به خودتان نگیرید. سعی کنید عجولانه قضاوت نکنید. همدردی با او کمک‌تان می‌کند. این را درک کنید که او دنیا را جور دیگری می‌بیند و زندگی کردن به شکل یک قربانی، آن هم هر روز، باید سخت باشد.»

برای حل این مشکل باید نگاه‌تان را نسبت به او تغییر دهید تا به بهبود شرایط کمک کند. با او همدردی کنید. یادتان نرود: او نمی‌خواهد عمداً روی اعصاب شما راه برود.

مثبت باشید تا انرژی منفی دفع شود
وقتی مجبور هستید با همکاری که انرژی منفی‌ ساطع می‌کند، وقت بگذرانید؛ راه‌هایی پیدا کنید که پس از آن، فشار ناشی از معاشرت با او را از روی خودتان بردارید، مثلاً پیاده روی یا مدیتیشن کنید یا به موزیک گوش دهید.

داستان را جور دیگری روایت کنید
برخورد با همکاری که انرژی منفی می‌دهد واقعاً طاقت‌فرسا است، به‎خصوص اگر دائماً به ناله‌هایش گوش کنید. اما راه حل این اتفاق چیست؟

 فرض کنید همکارتان دارد پشت سر رئیس بد می‌گوید، چون فکر می‌کند رئیس همه کار‌ها را روی سر او ریخته و بقیه بیکار هستند. «هالی ویکز»، سخنران مدرسه کندی هاروارد و نویسنده کتاب «شکست در برقراری ارتباط» در این رابطه معتقد است که به آن شخص باید بگویید:«می‌دانم که این شرایط استرس‎زا است، اما شرط می‌بندم، چون تو از همه لایق‌تر و قابل اعتمادتری، کار بیشتری به تو می‌سپارد و نمی‌داند تحت فشار هستی.»

به او اعتبار ببخشید
اعتباربخشی می‌تواند در چنین شرایطی مفید باشد. این را ایمی می‌گوید: «برای این‌جور آدم‌ها، اعتبار معمولاً مثل یک حلقه گمشده است. آن‌ها حس می‌کنند دیده نمی‌شوند و کسی به آن‌ها توجه نمی‌کند.» برای همین، با خودشان می‌گویند: «اگر گلایه کنم یا نقش قربانی را بازی کنم، حتماً صدایم را خواهند شنید یا از من قدردانی خواهند کرد.»

راه‌ حل ارائه دهید
یک پاسخ دیگر به گلایه‌های بی‌پایان شخصی که انرژی منفی می‌دهد، ارائه راهی برای حل مشکل است. ایمی می‌گوید: «دلیل گله و شکایت کردن او، شاید این است که یک نیاز ناگفته دارد و باید به آن رسیدگی شود. در این صورت؛ باید نقش مربی به خود بگیرید.» مثلاً بگویید: «آیا انتظاراتی داری که بقیه از آن خبر ندارند؟» یا «شنیدم که بابت فلان قضیه ناراحت هستی.»

ویکز می‌گوید: «هدف شما، تمرکز روی احساسات او نیست، بلکه باید روی چالش حرفه‌ای‌اش تمرکز کنید. به او قدرت دهید و خودتان را از نظر روحی برای حل مشکل وی آماده کنید.» هر کار می‌کنید، حواس‌تان باشد که او وارد فاز غر‌ زدن نشود. این کار، کمترین فایده‌اش این است که او می‌فهمد نمی‌تواند پیش شما غر بزند و اگر بزند، به مرور تمایل‌تان برای صحبت با او را از دست می‌دهید.

حد و مرز بگذارید
 حد و مرزهای‎تان را مشخص کنید. ایمی می‌گوید: «اگر این فرد، همیشه سر میز شما می‌آید که آه و ناله کند، باید برای رابطه‌تان قوانین جدید تعریف کنید.» بی‌ادبی یا بی‌احترامی نکنید. اما در مورد حد و مرزهای‎تان، صریح باشید. او در ادامه می‌گوید: «ساکت بمانید و با استفاده از زبان بدن، برایش پیغام بفرستید که بداند علاقه‌ای به صحبت ندارید.»

ویکز اضافه می‌کند: «حتی اگر حس می‌کنید نمی‌توانید شرایط را درست کنید، حداقل می‌توانید آن را کنترل کنید.» به محض این‎که دیدید همکارتان نزدیک می‌شود، بگویید: «من شش دقیقه وقت برای صحبت دارم.» این استراتژی بی‌عیب و نقص نیست، اما حداقل مجبور نیستید زیاد عذاب بکشید. هدف این است که نه مظلوم واقع شوید و نه به رفتارش دامن بزنید.

همچنین بخوانید:
اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؛ با 8 رفتار ساده اما مهم

مرودشت و پیرمرد حیات بخش بیابان (+ویدئو)

تیپ شخصیتی ؛ 7 تیپی که در شغل خود موفق نمی‌شوند

با این عادت‌ها دچار پیری زودرس خواهید شد!

بعضی از عادت‌های مخرب می‌توانند روند پیری شما را تسریع کنند.

شیوه و سبک زندگی انسان در روند پیری او نقش بسیار مهمی دارد. مثلاً فردی را در نظر بگیرید که به صورت سالم زندگی می‌کند و تمام قوانین مربوط به یک زندگی سالم را رعایت می‌کند؛ اما در مقابل کسی که عادت‌های مخرب را ترک نکرده، همواره به خود آسیب می‌زند؛ در حالی‌که نمی‌داند تکرار این رفتارها منجر به پیری زودرس خواهد شد.

طبیعتاً نوع و روند پیر شدن این افراد با هم یکسان نیست. در این گزارش به بررسی برخی از رفتارهای مخرب می‌پردازیم که می‌توانند شما را پیرتر از سن واقعی‌تان نشان دهند.

کم‌اهمیت تلقی کردن استرس
به گزارش مجله دلتا به نقل از سایت تبیان ، تحقیقات جدید نشان داده افسردگی نه تنها ناراحت‌کننده است، بلکه با کوچک کردن مغز، زودتر پیرتان می‌کند. سلامت روح و روان‌تان را هم به اندازه‌ی سلامت جسم‌تان جدی بگیرید و اگر علائم افسردگی‌تان بیش از ده هفته طول کشید، به یک متخصص مراجعه کنید.

مدت زیادی به صفحه‌نمایش‌ها خیره می‌شوید
دیدن فیلم و سریال یا چک کردن مدام شبکه‌های اجتماعی در تلفن همراه باعث می‌شود که شما به طور دائم در معرض نورهای صفحه نمایش باشید. این نورها به پوست شما نفوذ کرده و در بعضی موارد باعث ایجاد آسیب توسط رادیکال‌های آزاد می‌شود. کتاب خواندن یک جایگزین خوب برای این مورد است.

 ضد آفتاب نمی زنید
فرقی نمی‌کند قرار است به ساحل بروید یا خرید، به هر حال باید هر روز ضد آفتاب بزنید. خورشید، بزرگ‌ترین فاکتور در پیر شدن پوست است، بنابراین اگر دوست ندارید پیش از موعد دچار چین و چروک شوید، حتماً هر روز صبح از یک کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

 سیگار می‌کشید
فکر می‌کنید چون فقط در میان جمع و مهمانی‌ها سیگار می‌کشید، از عوارض آن ایمن هستید؟ تنباکو حاوی بیش از 3800 ماده‌ی شیمیایی است که می‌تواند به بافت پوست‌تان آسیب بزند و شما را از درون و بیرون پیر کند.

 به مهمانی‌ نمی روید
دوستی قدرت عجیبی در جوان نگه داشتن شما هم دارد. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که شبکه‌ی اجتماعی قوی از دوستانی صمیمی و شاد دارند، هم زندگی باکیفیت‌تری دارند و هم بیشتر عمر می‌کنند؛ بنابراین برای جلوگیری از پیری زودرس، حتماً ارتباط سالم خود با دوستان‌تان را حفظ کنید.

زیاد کار می کنید
در دنیای شلوغ ما طبیعی است که هر روز با مسئولیت‌های زیادی روبه‌رو باشیم، اما اگر قرار باشد مدام از کاری به کار دیگر و از مشغله‌ای به مشغله‌ی دیگر بپردازید و در کار غرق شوید، خیلی زود پیر خواهید شد.

پیری زودرس با نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه یکی از بخش‌های جدانشدنی از زندگی روزمره‌ی خیلی از افراد است، اما این عادت شما می‌تواند پیرتان کند. قهوه سبب پایین آمدن هورمون دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) می‌شود. این هورمون ظاهرتان را جوان نگه می‌دارد و از التهاب کم می‌کند. سطح این هورمون به طور طبیعی با افزایش سن افت می‌کند و قهوه می‌تواند این پروسه را سرعت بدهد؛ بنابراین روزی یک یا در نهایت، دو فنجان قهوه کافی است.

مراقب دندان‌ های خود نیستید
دندان‌های شما از اولین چیزهایی هستند که سن‌تان را نشان می‌دهند؛ بنابراین هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ‌های منظم به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:
به سرت نمک بپاش

اعتماد به نفس تان را بالا ببرید؛ با 8 رفتار ساده اما مهم

صندلی ایمنی کودک ؛ فرشته‌ نجات اختصاصی

چطور با افرادی که انرژی منفی می‌دهند مقابله کنیم؟

حیاط خانه ایرانی را در بالکن‎ها و حیاط خلوت آپارتمان خود به وجود بیاورید.

برای داشتن حیاطی دل‌انگیز در زندگی‌های پرمشغله‌ی امروزی باید به فکر ایده‌هایی نو باشید. برای این کار‌ در وهله‌ی اول باید به فکر فضای مناسب برای ساخت حیاط ایرانی بود. این فضا ممکن است در بخش داخلی خانه‌ی شما، در پشت بام یا حتی در بالکن آپارتمان‌تان شکل بگیرد.

امروز قصد داریم تا شما را با عناصر اصلی حیاط ایرانی آشنا کنیم. شما با الهام از این موارد می‌توانید در بالکن، تراس یا حیاط خلوت آپارتمان‌ خود، باغچه‌ای کوچک و زیبا بسازید.

آب
از گذشته‌های دور، آب درون حوض نگهداری می‌شد و این حوض‌ها بیشتر به شکل دایره یا چهارگوش بودند. محل قرارگرفتن حوض آب نیز در حیاط ایرانی در مرکز عمارت بود.

مصالح و رنگ
از جمله مصالحی که به محوطه‌ی شما حال و هوای ایرانی می‌دهد، استفاده از متریال‎هایی مانند آجر، کاشی و چوب است. همچنین بهترین رنگ‌هایی که می‌توانید از آن‎ها برای ساخت حیاط ایرانی استفاده کنید، رنگ‌هایی مانند آبی، فیروزه‌ای، طلایی و قرمز هستند.

نور حیاط خانه ایرانی
نورپردازی اصولی می‌تواند ناخودآگاه همه ساکنان یک مجتمع را دور هم جمع کند. پیشنهاد ما برای حیاط ایرانی استفاده از روشنایی ظریف و ملایم است.

مبلمان
تخت‌های چوبی، مبلمان غالب حیاط‌‎های ایرانی‎اند. اگر قصد دارید از این تخت‌ها استفاده کنید، برای راحتی بیشتر همانند تخت‌ حیاط‌های قدیمی، روی آن‎ها از قالیچه‌ یا گلیم پهن کرده و از پشتی‌های متعدد استفاده کنید.

ورودی
فضای ورودی محوطه معرف سبک و حال و هوای کل حیاط است، پس بهتر است از وسایل روشنایی استفاده کنید که با سبک و مصالح مورد استفاده شما بیشتر هماهنگ باشد.

طراحی حیاط مدرن برای محوطه منزل
در حیاط مدرن به جای حوض بیشتر از آبنما استفاده می‌شود و هیچ محدودیتی هم در محل قرارگیری آن وجود ندارد. شما می‌توانید از انواع آبنماهای دیواری، صخره‌ای، ترکیبی و آبشاری استفاده کنید.

روشنایی
اصول روشنایی در حیاط مدرن همانند آنچه پیشتر در حیاط ایرانی توضیح داده‌ایم، است؛ با این تفاوت که در نورپردازی حیاط مدرن آزادی عمل بیشتری دارید. برای زیبایی بیشتر این بخش از خانه می‌توانید از نورپردازی فضای محوطه، نورپردازی استخر و همچنین گلدان نوری استفاده کنید.

همچنین بخوانید:
جدید ترین صندلی ها برای استفاده در فضای باز

درخت آرایی؛ هنری زیبا و شگفت انگیز!

دیوار سبز ، نگین انگشتری نمای ساختمان

تمیز کردن گل های آپارتمانی ؛5 راهکار ساده

نشستن طولانی مدت پشت میز کار باعث می‌شود که احساس خستگی و دردهای اسکلتی-عضلانی در بدن به وجود بیاید.

احتمالاً بعد از پایان یک روز کاری دردهایی مانند سردرد، گردن‌درد و کمردرد را تجربه کرده‌اید و شما نیز درپی راهی هستید تا ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها را یاد بگیرید. اما آیا می‌دانید برای این‎که ستون فقرات خود را از آسیب‌های احتمالی حفظ کنید، چطور باید این ورزش‌ها را در محل کارتان انجام دهید.

به گزارش مجله دلتا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ نشستن پشت میز برای مدت طولانی، علاوه بر چاقی و بیماری‌های همراه آن، عوارض جسمی بسیاری به‎خصوص در زانو و کمر همراه خواهد داشت؛ ورزش برای کارمندان در محل کار، در دسترس‌ترین و ساده‌ترین راه برای حفظ سلامتی و ساختار قامت آن‌ها است؛ در طول روز هنگام کار می‌توانید حرکات ورزشی ساده‌ انجام دهید تا از شر این عوارض خلاص شوید.

ورزش‌ های پیشنهادی برای کارمندان
 توجه کنید برای کسانی که سن آن‌ها کمی بالا رفته، انجام دادن تمام این تمرین‌ها می‌تواند آثار منفی در پی داشته باشد.

برای شروع ابتدا لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می‌خواهید میز را از زمین بلند کنید، به دست‌تان کشش وارد کنید؛ زمانی که خسته شدید با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.

 دست‌تان را روی میز بگذارید و با تمام نیروی دست، میز را به سمت پایین فشار دهید و تا زمانی که خسته نشدید، در این حالت کشش بمانید؛ با دست دیگر این تمرین را تکرار کنید.

ورزش دیگری که برای دست‌ها باید انجام دهید به این شکل است که باید دست راست را روی میز و دست چپ را زیر میز بگذارید. دست راست را با تمام قدرت به سمت پایین و هم‎زمان دست چپ را به سمت بالا فشار دهید. وقتی خسته شدید، جای دست‌ها را عوض و تمرین را تکرار کنید.

روی لبه‌ی صندلی بنشینید و پاهای‎تان را کاملاً صاف کنید، پای خود را چند سانت از سطح زمین بلند کنید و برای چند دقیقه نگه دارید. اگر می‌توانید پای‎تان را بالاتر ببرید.

همان‎طور که روی صندلی نشسته‌اید، دست راست را روی زانوی راست گذاشته و با تمام نیرو زانو را فشار دهید. مثل این که می‌خواهید زانو را به سمت پای چپ هل دهید. در همان زمان با پای راست فشاری در خلاف جهت دست و برای مقابله با آن وارد کنید. این کار را با دست و پای چپ تکرار کنید.

 دست راست را روی قسمت داخلی زانوی راست قرار داده و فشار دهید؛ مثل این که بخواهید آن را از پای چپ دور کنید و در همان زمان با پای راست با این فشار مقابله کنید. این حرکت را روی پای دیگر نیز تکرار کنید.

 دست راست را روی زانوی راست قرار داده و تا جایی که می‌توانید زانو را به سمت پایین فشار دهید و کششی در زانو ایجاد کنید. این حرکت را هم روی پای دیگر یا هم‎زمان روی هر دو پا تکرار کنید.

با دست چپ، مچ دست راست را گرفته و در جهت مخالف بکشید. روش را تغییر داده و دوباره تکرار کنید.

 در حالی که روی صندلی نشسته‌اید، لبه‌ی آن را با دست گرفته و با تمام قدرت مثل زمانی که می‌خواهید صندلی را بلند کنید، به آن نیرو وارد کنید.

هر دو دست را روی میز قرار دهید، دست چپ را مشت کرده و آن را بر کف دست راست عمود کنید و محکم به هم فشار دهید؛ بعد دست‌ها را جابه‌جا کرده و این عمل را تکرار کنید.

 همان‌طور که روی صندلی نشسته‌اید، دست‌ها را پایین بیاورید و کف دست‌ها را به هم بچسبانید و آن‌‌ها را محکم به هم فشار دهید؛ این تمرین را در حالتی که انگشتان به سمت بالا هستند، تکرار کنید.

 ورزش بعدی به این شکل است که باید پاها را از زمین بلند کنید و به هم گره بزنید؛ آن‌ها را در جهت مخالف بکشید تا عضلات‌تان خسته شود.

 پاها را کاملاً صاف و از زمین بلند کنید و روی هم بگذارید. با پای بالایی به پای پایینی فشار بیاورید، سپس پاها را جابه‌جا کرده و همین عمل را تکرار کنید.

همچنین بخوانید:
روزی چقدر آب بخوریم؟ 

9 علت که موجب کاهش شنوایی می‌شود 

توصیه هایی برای پیشگیری از تشنگی روزه‌داران+(ویدئو) 

تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی